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A creatina é o suplemento da "moda", ou seja, indivíduos de várias idades procuram este produto por diversas razões.
Mas você sabia que ela não é apenas para aqueles que praticam atividades físicas?
Aline Becker, nutricionista e personal trainer, nos apresenta três vantagens da creatina para quem não pratica exercícios físicos. Confira!
Três benefícios da creatina
1. Aprimora a recuperação dos músculos:
É sempre benéfico ter uma boa musculatura em nosso corpo.
"A creatina auxilia na recuperação muscular tanto para quem faz exercícios físicos quanto para aqueles que não o fazem.
Uma vez que contribui para o aumento das fibras musculares e para o ganho ou manutenção de massa muscular", afirmou Aline.
2. Hidratação:
A creatina contribui para a hidratação das células corporais.
Essa hidratação adicional pode auxiliar significativamente no desenvolvimento muscular e no seu crescimento.
Além disso, essa hidratação é crucial para potencializar a força muscular", elucidou a profissional.
3. Funcionamento cerebral:
Auxilia no funcionamento adequado de tecidos que apresentam intensas flutuações energéticas, como o cérebro e os músculos.
"Considerando o papel crucial do cérebro no equilíbrio energético, o consumo de creatina para indivíduos que não praticam exercícios pode contribuir para aprimorar a performance cerebral", confirmam especialistas no assunto.
Um mito muito comum entre as pessoas que fazem o uso da creatina é se ela realmente afeta o sono.
As evidências científicas indicam que a creatina é empregada em exercícios de alta intensidade e curta duração, apresentando impactos positivos na função cognitiva.
Portanto, não há evidências de que ela afete o sono.
"É importante lembrar que cada efeito de um suplemento deve ser personalizado", afirmou a nutricionista e especialista em medicina esportiva, Dra. Flávia Magalhães.
